A importância de montar seu calendário esportivo

Buenas!!

A condição física é uma situação temporária. Ou seja, você ganha, você perde. Você precisa perder, para depois ganhar novamente. O Treinamento Desportivo conduz o atleta para o seu melhor estado físico. Uma das mais importantes questões do planejamento é definir quando será esse "pico".

Quantos recordes foram batidos em um treino? Quantas vezes um atleta perdeu para outro adversário que geralmente ficava para trás, justo na final? Quantos atletas chegam na melhor forma quando todos estão de férias esportivas?

Geralmente, isso acontece porque o período de treinamento não coincidiu com o calendário das provas. E também não houve prioridade entre as competições. Resultado, sua preparação física não teve um "prazo" para chegar no pico. Foi aleatório.

Um caminho é escolher as provas que você deseja participar. Depois, de acordo com seus objetivos, quais provas serão prioritárias e quais serão secundárias ou preparatórias.

Daí joga no calendário. Isso vai te mostrar o tempo que a preparação vai ter. De acordo com a exigência da sua modalidade, sua preparação vai ser para ser mais rápido, mais forte, mais resistente, etc... cada objetivo tem um tempo e tem que ser respeitado.

A orientação é que seu Programa de Treinamento seja elaborado por um Profissional de Educação Física, credenciado no CREF, de maneira que você chegue no seu melhor condicionamento na hora certa.

Agora, pegue seu calendário e escolha suas provas!

Bons treinos!!

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

ENTENDA A FADIGA E MELHORE O SEU TREINAMENTO

Buenas!!! ENTENDA A FADIGA E MELHORE O SEU TREINAMENTO! Primeiro, quero compartilhar com vocês a satisfação que tenho de contar com mais uma plataforma para nossos conteúdos: o Site do TREINO EFICIENTE ( www.treinoeficiente.com ). Os cursos e serviços estão organizados e logo teremos mais novidades!! confira ! FADIGA Hoje, ao preparar o material para o Curso de Periodização (em breve ), revisei a fadiga dentro do treinamento desportivo. É um ponto decisivo no treinamento, sobretudo esportes de resistência. A fadiga faz parte do processo de adaptação: E como tal, precisamos entender as suas manifestações para favorecer a adaptação do treino. DEFINIÇÃO Diminuição da capacidade de rendimento como reação às cargas de treinamento (G. Manso et al, 1996, citado por Verdugo, 1997) É um fenômeno passageiro e reversível. Ou seja, ocorre a redução da capacidade, porém, após um período adequado de recuperação, o estado de equilíbrio deve voltar. O estado crônico de

Elaboración de la Temporada Deportiva

Buenas!!! Periodizar el entreinamento és el camino para direccionar su mejor rendimiento para las principales pruebas de su temporada deportiva. Periodización és la división de su temporada en períodos y fases, con objetivos correspondientes. Eso permite conducir su prepararión para que su performance máxima sea en el período deseado. Lo que debe coincidir con su prueba principal. El problema de un entrenamiento sin periodización és el resultado aleatório, o sea, el deportista alcanza su máximo disempeño fuera de la época prevista (competencias principales). En la práctica: se llega al record personal en un simples entrenamiento. Cuando llega la prueba, estás cansado o en baja de rendimiento. Con la división en períodos y fases, su preparación táctica, física y psicológica será progressiva y programada para sus objetivos. Como hacerlo ? Definir la fecha de la Prueba Principal Dividir el macrociclo (número total de semanas): período preparatório / período competitivo / perío

ORGANIZAÇÃO DO CATÁLOGO DE EXERCÍCIOS

ORGANIZAÇÃO DO CATÁLOGO DE EXERCÍCIOS Os estímulos do treinamento físico são aplicados através dos exercícios. Qualquer atividade física realizada pelo atleta conduz a alterações bioquímicas, fisiológicas e psicológicas (Forteza, 2007, apud, Bompa, 1993). O direcionamento do treinamento depende das condições de realização dos exercícios: duração, intervalos, intensidade, etc... Porém, uma questão fundamental é a escolha dos exercícios. Elaborar um catálogo de exercícios para a modalidade específica reduz a margem de erro e torna o plano de treinamento mais eficiente. A seleção das tarefas motoras (exercícios) dependerão da relação da condição física do indivíduo e a carga de treinamento. Como escolher? Defina critérios que atendam ao objetivo do plano de treinamento: desempenho esportivo ou fitness. O trabalho é facilitado quando o profissional define critérios para a seleção. Os critérios são traduzidos pelas “classificações dos exercícios”. E a confusão oc

Pesquisar este blog