Buenas!!! Isso mesmo, treinos de inverno!!! Parece fora de contexto, mas a questão é se você já tem uma programação do seu treinamento. A temporada deve contemplar ciclos de treinamentos específicos (macrociclos) para cada período competitivo (provas alvos ou campeonatos principais). Isso é periodização do treinamento. Dessa forma, os seus treinos de invernos já devem ser organizados de acordo com o seu calendário esportivo. Você seleciona as provas e define o prazo de preparação para cada uma. Não só isso, como você precisa definir a ordem das provas: - Prova alvo: prova principal do período competitivo (pode haver mais de um período por temporada). Pode ser mais de uma, dentro de um prazo máximo de 3 semanas - Prova secundária: são as provas que o atleta já apresenta um bom condicionamento físico/técnico, porém, ainda em construção. Não pode virar prioridade do macrociclo - Prova preparatória: pode ser mais de uma, são específicas para avaliar pontos da preparação. Desde...

Curso completo para a periodização de esportes de resistência. Sistema de gestão da periodização seguindo as fases: Diagnóstico, Planejamento, Aplicação e Controle. O curso oferece 25 videos, divididos em 6 módulos. Além dos vídeos, o curso conta com material didático do conteúdo apresentado, planilhas de Macrociclo, Mesociclo e microciclo e organização da periodização. Conheça e aplique a estrutura de preparação para que o seu aluno/atleta apresente o melhor desempenho esportivo nas provas e períodos determinados. Isso é periodização. Investimento: apenas R$ 85,00 Aprenda a prescrever um treinamento periodizado e direcione o melhor resultado do seu aluno ou atleta para as provas principais.  Não perca tempo! Inscrições e informações www.treinoeficiente.com

Buenas!! Teto de desempenho A preparação física não pode ser baseada unicamente no incremento da carga. Passado determinado limite, o aumento do volume e intensidade do treinamento não oferece melhora no desempenho. O aumento constante da carga, tanto em volume ou intensidade, ou ambos,  não pode perdurar constantemente. É um risco para a saúde do esportista. Além, disso, basear o treinamento exclusivamente no aumento constante da carga produz um "teto de desempenho". Ou seja, para atletas de rendimento, não basta treinar mais. Como evitar o teto de desempenho? Para evitar esse tipo de estagnação (teto), é necessário trabalhar em muitas direções, com controle do treinamento, controle da fadiga. Isso exige que os treinamento sejam realizados de maneira determinada, respeitando uma série de princípios e estruturas. Periodização do treinamento Um dos caminhos que mais mostram importância é a periodização do treinamento. Estabelece a estrutura e planejam...

Buenas!!!! A matemática do treinamento desportivo é um fator que deve ser considerado a todo momento. Sobretudo no momento da prova.  Um cuidado importante é a amarração correta do tênis. Não perca meses de treinamento em função de segundos perdidos por causa de um tênis desamarrado. meses = segundos Para baixar segundos você leva meses. Sobretudo, quando você está quase no seu limite físico. Os ganhos são pequenos e precisam de muito treino para pouco ganho. Essa é a equação de treino para ganhar. segundos= meses Para perder segundos preciosos, basta um tênis desamarrado. Por baixo, se perde 20 segundos por causa disso.  Você vai precisar sair para a lateral da rua, parar, amarrar, retomar a corrida... Quebra do ritmo. Ou seja, você perdeu os segundos que você lutou por meses. Concluindo Um treino eficiente precisa considerar os fatores que garantem o melhor rendimento. Entre eles, o ajuste correto do material. No caso do tênis, uma a...