Buenas!! Não adianta pensar no plano ideal se não conseguimos cumprir a planilha. O erro pode ser montar o treino e depois tentar colocar na sua rotina. Ficamos sempre "devendo" treino. Isso gera uma frustração. Muitas vezes, não é por falta de vontade, simplesmente não se consegue encaixar o treino na sua rotina profissional e familiar. Uma solução pode ser inverter a ordem do planejamento: definir o tempo que você terá durante a semana e depois montar o treino. Rotina de Treinamento  A rotina representa a regularidade que você treina. Para obter os benefícios do treinamento, é necessário aplicar uma progressão das cargas. Isso somente é possível com a regularidade das sessões de treino. A rotina favorece a disciplina Definir quantos dias da semana Pense nos dias que você pode realmente treinar. Considere os compromissos familiares e profissionais. Deve ser no mínimo 3 vezes na semana, com intervalo não maior que 48 horas. Minha sugestão é realizar 2 tre

  Buenas!!! Conteúdos para aproximar a teoria do Treinamento Desportivo da prática do seu esporte. Acesse e baixe o material didático disponível no site www.paulorobertosilva.com.br Em breve, Workshop On-line de Corrida de Rua. Bons treinos!

Buenas!!! Treinar e competir é muito bom, seja qual for o seu esporte. Fazer o que gosta e desafiar os seus limites é legal demais. Porém, o caminho é longo e complicado. Como não desistir? Bom...no post de hoje eu pensei em dividir um pensamento que me ajuda a manter o foco: Um pequeno passo para um grande salto! Para cumprir uma planilha ideal de treinamento eu preciso melhorar meu condicionamento para suportar a carga. Ou seja, eu preciso treinar para treinar do jeito ideal. Então, para facilitar, não pense em toda a jornada, pense em cumprir o seu treino de hoje e de amanhã. Esse será o seu pequeno passo. No final, o grande salto será completar ou baixar o seu tempo na prova que você planejou. Fácil? Lógico que não! Mas dê um passo de cada vez porque isso será a chave para chegar no fim do caminho: sua conquista Falando nisso, qual o seu treino de amanhã? Bons treinos! acesse: www.paulorobertosilva.com.br #nadaRESISTEaoTREINO

Buenas!!! Corrida e ciclismo são dois dos esportes que mais crescem no Brasil. Quem pratica sabe o fascínio e paixão que estes esportes proporcionam. São considerados estilos de vida. Imagine juntar esses dois esportes em uma modalidade!!! Esse é o Duathlon! O Duathlon é um esporte combinado que alterna CORRIDA/PEDAL/CORRRIDA. O tempo é corrido, da largada até a chegada. As transições são computadas no tempo geral (não há intervalo). Separei algumas dicas para te ajudar a encarar o primeiro duathlon: Dica 1 - Correr ou pedalar é diferente de correr/pedalar Essa é a primeira regra que você precisa entender. Não importa o quão bom você é na sua modalidade de origem, na hora da transição sua biomecânica será comprometida e a sua técnica será modificada. Duathletas, em geral, não são os melhores corredores ou os melhores ciclistas, mas são adaptados à combinação dos gestos de correr e pedalar, ou seja, conseguem manter um bom ritmo apesar das mudanças. Dica 2 - Mantenha o rit