Treinamento Eficiente/Objetivo nº 1: crie o hábito de treinar

Buenas!!!
Treino Eficiente/Objetivo nº 1: Crie o hábito de treinar
O treino funciona se o exercício virar um hábito para você. A repetição do exercício será responsável pelas adaptações positivas do treino.
Como saber se o seu treino está funcionando?
Já questionou se seu plano na academia, corrida ou ciclismo está dando certo?
Inicialmente, estabeleça objetivos intermediários, em curto prazo. Isso vai construir um treino consistente.
Do contrário, é como comprar as coisas para o churrasco de inauguração da casa, sem ter começado a fundação. O certo é fundação, depois levantar as paredes...até finalizar com a pintura. Desta forma, o seu plano de inaugurar a casa fará sentido.
No treinamento é a mesma coisa. Não adianta pensar em ser campeão ou emagrecer sem estabelecer objetivos intermediários.
Passo a passo.
Solução:
- Academia: insista até conseguir cumprir seu plano de 3 x semana. Não se preocupe com as medidas da cintura, por exemplo. Faltou um dia? Não tem problema, insista. Até chegar ao ponto de que sua rotina de ir 3x semana na academia não seja um completo sacrifício. A partir daí o treino terá os resultados esperados.

- Esportes: cumpra sua planilha. Altere alguns horários, mas insista até conseguir uma semana com a planilha totalmente feita. Peça alterações para o seu treinador, para que o plano seja possível de executar. O seu objetivo é criar o hábito de treinar. Logo, quando cumprir toda a planilha seja uma rotina, ou seja, um hábito, os resultados chegam naturalmente.
Criar o hábito de treinar será o primeiro degrau na sua escalada.
Para encerrar, uma expressão que resume o poder do hábito (rotina) " A DANÇA DA CHUVA SÓ FUNCIONA PORQUE O ÍNDIO DANÇA ATÉ CHOVER" autor desconhecido

Bons treinos!!
www.paulorobertosilva.com.br

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