Periodização Clássica e sua aplicação para atletas amadores

Buenas!!!

Um universo separa a realidade de um atleta profissional da realidade de um atleta amador. Equipamentos, disponibilidade de tempo para treinos, entre outras.

Porém, uma coisa é comum: a necessidade de planejamento do treinamento.

O planejamento e a elaboração do programa de treinamento de atletas profissionais e atletas amadores seguem os mesmos princípios e têm o mesmo objetivo: apresentar o melhor desempenho nas principais provas.

Existem diversos modelos de periodização (organização) do treinamento. A escolha depende, basicamente, do esporte escolhido, do nível do atleta e dos objetivos. Acesse o site e saiba mais sobre treinamento desportivo.

O modelo Tradicional ou Clássico, do Professor Matveev, da Rússia, é indicado para atletas em formação ou atletas amadores de nível médio ou iniciantes. Foi criado nos anos 60.

Periodização Clássica ou Tradicional  

Quais os fundamentos?

Baseado na Síndrome de Adaptação Geral (SAG), de Hans Selye. A adaptação do organismo depende da variação da intensidade do estímulo (treino).

De acordo com Matveev, o atleta deve construir, manter e perder o condicionamento, ao longo da temporada. Isso permite a evolução dos resultados e preparação para as temporadas seguintes. 

Qual a estrutura?

A temporada (macrociclo) é dividida em períodos e fases, com seus objetivos específicos:

1) Período Preparatório: construção da condição atlética, dividido em:

    Etapa Geral: ênfase no volume e qualidades físicas gerais

    Etapa Específica: ênfase na intensidade e qualidades físicas específicas da modalidade

2) Período Competitivo: manutenção da condição física e técnica, dividido em:

    Etapa pré-competitiva: adaptação ao ritmo da competição alvo, o organismo deve estabilizar as adaptações do treino

    Etapa Competitiva: competir na prova alvo

3) Período de Transição: perda da condição física, para restauração do organismo

Por que é indicado para atletas amadores?

Porque esse modelo permite treinar várias qualidades físicas, alternando-se cargas gerais e específicas
A condição física e técnica são elevadas através de cargas diluídas ao longo do macrociclo.
A forma física é construída ao longo dos períodos e etapas. A ordenação das qualidades físicas trabalhadas permite uma adaptação eficiente.

Quando fico pronto para competir?

Não é possível estar na melhor forma física o ano todo. Não importa o seu nível.
Por isso, as provas principais serão no final do Período Competitivo. Ou seja, sua melhor performance deve ser nessas provas. Chamadas provas alvo.
Porém, você pode participar de outras ao longo do macrociclo. O que muda são os objetivos que essas provas representam. São chamadas de provas importantes, secundárias ou preparatórias para construção da forma esportiva.

Conclusão

O Modelo Tradicional ou Clássico, de Matveev, é indicado para atletas amadores, de esportes individuais ou coletivos, pois, a forma física é construída ao longo de uma temporada com objetivos específicos, ordenados para que o organismo apresente adaptações exigidas para o melhor desempenho esportivo.

Então, que tal programar o seu treinamento para atingir sua melhor performance na sua prova alvo? Solicite orientação de um Profissional de Educação Física e faça a sua periodização.


Bons treinos!!!!
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