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É possível ser competitivo o ano todo?


Buenas!!!

Um dos objetivos do treinamento é atingir o melhor desempenho físico e os melhores resultados em competições. A evolução é gradual até chegar ao melhor nível. A partir daí, ficamos "competitivos". 
O atleta fica confiante e participa de todas as competições que puder.
Depois de um tempo, o seu desempenho cai. Você treina mais ainda e o resultado piora. Você deixa de ser "competitivo".

É possível ser competitivo o ano todo?

Não. O atleta não consegue suportar o seu melhor desempenho de maneira contínua.
O indivíduo apresenta um limite de capacidade para suportar a carga de treino. As cargas máximas e competitivas provocam limitações na adaptação do organismo.
Por isso, continuar com cargas elevadas gera uma regressão no rendimento. Ou seja, o atleta possui um período limitado para apresentar o ápice desportivo.

Quanto tempo dura o período de máximo rendimento?

Depende do atleta. Porém, alguns autores estabelecem um período de 4 semanas para o máximo rendimento esportivo.
Mas é preciso deixar claro que estamos falando do "máximo rendimento". O indivíduo poderá participar de inúmeras competições ou treinos ao longo do ano. Porém, haverá uma alteração inevitável do rendimento.
A periodização estabelece que a temporada seja dividida em períodos e etapas. As principais competições principais estarão no Período Competitivo. A sugestão é que esse período não ultrapasse muito as 4 semanas.
Para saber mais sobre os períodos, acesse o site.

Como acertar o período competitivo?

O Treinamento Desportivo é uma trilha e não um trilho. A preparação é multifatorial e para acertar o período de máxima performance o atleta pode:
  1.  Periodizar o treinamento - divisão da temporada esportiva em Período Preparatório, Período Competitivo e Período Transitório, de maneira que o período competitivo coincida com as provas principais;
  2.  Utilizar períodos de regeneração- respeito à recuperação entre as cargas de treinamentos. Dessa forma, será possível controlar as adaptações durante a temporada (evitar overtraining ou pico de rendimento fora do período competitivo);
  3. Definir o calendário esportivo - definição das competições mais importantes, com antecedência, quando se espera melhor rendimento. As demais serão preparatórias ou secundárias.
Portanto, o atleta precisa estabelecer o período para estar no máximo de sua performance. Ou seja, quando ele estará realmente "competitivo". As demais provas serão preparatórias ou secundárias.
O atleta deverá construir, manter e perder o seu condicionamento físico ao longo da temporada.
A periodização correta da temporada é um dos fatores que favorecem o melhor rendimento nas provas principais.

Bons treinos!!!

Quer saber mais sobre periodização? Em novembro, lançamento do Curso On Line de Periodização para provas de resistência.
Informações:
www.paulorobertosilva.com.br


 







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