Buenas!!!
Muitas pessoas descobrem no esporte uma forma de melhorar a sua saúde e superar seus limites.
Alguns experimentam os primeiros quilômetros e já pensam em fazer a primeira maratona ou primeiro Ironman.
Muitos são os fundamentos para decidir quando é hora de ir mais longe. O Treinamento Desportivo permite estabelecer a estrutura da preparação física, baseada nos prazos, objetivos e perfil do indivíduo. Quer saber mais? Acesse www.paulorobertosilva.com.br.
Mas é possível evitar riscos desnecessários ou frustrações fazendo alguns questionamentos:
1. Tenho condições médicas? Faça exames e consulte seu médico para saber se terá condições de saúde para suportar os treinos e a prova alvo
2. Preciso fazer essa prova para ser um atleta? A resposta pode ser na forma de pergunta: essa prova é para mostrar resultado para mim ou para os outros? Isso acontece muito com a "obrigação" imposta pela postagem de resultados nas mídias sociais. Vale a pena investir e fazer do esporte o "seu" estilo de vida. Não para os outros.
3. Tenho dinheiro para investir na preparação e na prova? Essas provas longas custam dinheiro, e muito. Tanto na preparação, quanto a inscrição. São eventos consagrados e que precisam de estrutura, cobrando muito bem por tudo isso. Logo, consulte seu orçamento e assegure que não faltará recursos durante o treino e para o custeio da prova no dia. Pense em buscar apoiadores para o seu projeto.
4. Terei tempo para treinar? Olha, isso é fundamental quando se fala em provas de longa distância. Tempo. A carga de treinamento necessária e considerável e exige um tempo mínimo de treino para garantir sua saúde para a prova e um tempo maior ainda, para garantir resultados. Indico no mínimo 3 dias na semana, 60 minutos, para poder pensar em manter uma planilha.
5. Tenho orientação profissional para o treinamento? Você pode estar pensando "treinar com orientação é caro!", mas eu garanto que treinar sem orientação é muito mais caro ainda. Sobretudo, preparação física para maratonas ou triathlons de longa distância. A programação (periodização) do treinamento, feita por um profissional, direciona sua preparação física e técnica, garantindo sua melhor perfomance na prova desejada. Reduz a chance de overtraining (excesso de treinamento) causado pela carga excessiva e sem orientação.
6. Já completei provas com distâncias menores? Pensar em 42 k sem ter sentido as dificuldades de 10 ou 21 km não é prudente. Tampouco, fazer um "Iron" sem passar pelas distâncias do sprint ou olímpico. Pense no esporte como uma montanha que exige uma escalada sem pular etapas.
Essas sugestões não são definitivas, mas me ajudam a organizar o meu treino e buscar minha realização esportiva. E evitaram muitas "cabeçadas".
Minha sugestão é que você experimente as distâncias de maneira progressiva. Ganhe experiência física e tática antes de buscar as distâncias de maratona ou Ironman. O tempo vai depender da sua aptidão física e do tempo que terá disponível para a preparação.
Enfim, desfrute do esporte, não importando a distância.
Ah, completar uma dessas provas não pode ser "sorte", tem que ser "treinamento".
Bons treinos!
www.paulorobertosilva.com.br
Mas é possível evitar riscos desnecessários ou frustrações fazendo alguns questionamentos:
1. Tenho condições médicas? Faça exames e consulte seu médico para saber se terá condições de saúde para suportar os treinos e a prova alvo
2. Preciso fazer essa prova para ser um atleta? A resposta pode ser na forma de pergunta: essa prova é para mostrar resultado para mim ou para os outros? Isso acontece muito com a "obrigação" imposta pela postagem de resultados nas mídias sociais. Vale a pena investir e fazer do esporte o "seu" estilo de vida. Não para os outros.
3. Tenho dinheiro para investir na preparação e na prova? Essas provas longas custam dinheiro, e muito. Tanto na preparação, quanto a inscrição. São eventos consagrados e que precisam de estrutura, cobrando muito bem por tudo isso. Logo, consulte seu orçamento e assegure que não faltará recursos durante o treino e para o custeio da prova no dia. Pense em buscar apoiadores para o seu projeto.
4. Terei tempo para treinar? Olha, isso é fundamental quando se fala em provas de longa distância. Tempo. A carga de treinamento necessária e considerável e exige um tempo mínimo de treino para garantir sua saúde para a prova e um tempo maior ainda, para garantir resultados. Indico no mínimo 3 dias na semana, 60 minutos, para poder pensar em manter uma planilha.
5. Tenho orientação profissional para o treinamento? Você pode estar pensando "treinar com orientação é caro!", mas eu garanto que treinar sem orientação é muito mais caro ainda. Sobretudo, preparação física para maratonas ou triathlons de longa distância. A programação (periodização) do treinamento, feita por um profissional, direciona sua preparação física e técnica, garantindo sua melhor perfomance na prova desejada. Reduz a chance de overtraining (excesso de treinamento) causado pela carga excessiva e sem orientação.
6. Já completei provas com distâncias menores? Pensar em 42 k sem ter sentido as dificuldades de 10 ou 21 km não é prudente. Tampouco, fazer um "Iron" sem passar pelas distâncias do sprint ou olímpico. Pense no esporte como uma montanha que exige uma escalada sem pular etapas.
Essas sugestões não são definitivas, mas me ajudam a organizar o meu treino e buscar minha realização esportiva. E evitaram muitas "cabeçadas".
Minha sugestão é que você experimente as distâncias de maneira progressiva. Ganhe experiência física e tática antes de buscar as distâncias de maratona ou Ironman. O tempo vai depender da sua aptidão física e do tempo que terá disponível para a preparação.
Enfim, desfrute do esporte, não importando a distância.
Ah, completar uma dessas provas não pode ser "sorte", tem que ser "treinamento".
Bons treinos!
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