Quer evoluir no treinamento? Então, alterne o tipo de treino

Buenas!!!

Uma das chaves para evoluir no treinamento é alternar os tipos de treinos. Ou seja, para melhorar sua corrida, não é preciso "só" correr.
Acrescente treinos de força, flexibilidade e aeróbicos. A alternância desses treinos desenvolve mais qualidades.

Diferentes treinos atuam de forma diferente no organismo.
Dessa forma, o volume e o tempo necessário para a recuperação são variados, de acordo com o tipo de treino.
Isso significa que não precisa recuperar totalmente da corrida longa para poder treinar força no dia seguinte. Ex. corrida longa no domingo e treino de musculação na segunda.

Isso permite aumentar a intensidade e volume de treinos. A explicação é que cada estímulo atua sobre diferentes reservas energéticas. Logo, a redução dos carboidratos não impede o treinamentos baseados no consumo predominante da proteína.
O mesmo se aplica aos treinos de técnica e flexibilidade.
Então, a variação correta de estímulos de diferentes intensidades permitem o aumento do volume e intensidade do seu treinamento.

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Bons treinos!!

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