Quer evoluir no treinamento? Então, alterne o tipo de treino

Buenas!!!

Uma das chaves para evoluir no treinamento é alternar os tipos de treinos. Ou seja, para melhorar sua corrida, não é preciso "só" correr.
Acrescente treinos de força, flexibilidade e aeróbicos. A alternância desses treinos desenvolve mais qualidades.

Diferentes treinos atuam de forma diferente no organismo.
Dessa forma, o volume e o tempo necessário para a recuperação são variados, de acordo com o tipo de treino.
Isso significa que não precisa recuperar totalmente da corrida longa para poder treinar força no dia seguinte. Ex. corrida longa no domingo e treino de musculação na segunda.

Isso permite aumentar a intensidade e volume de treinos. A explicação é que cada estímulo atua sobre diferentes reservas energéticas. Logo, a redução dos carboidratos não impede o treinamentos baseados no consumo predominante da proteína.
O mesmo se aplica aos treinos de técnica e flexibilidade.
Então, a variação correta de estímulos de diferentes intensidades permitem o aumento do volume e intensidade do seu treinamento.

Quer saber mais sobre Treinamento Desportivo?
Acesse www.paulorobertosilva.com.br

Bons treinos!!

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Periodização Clássica e sua aplicação para atletas amadores

Buenas!!! Um universo separa a realidade de um atleta profissional da realidade de um atleta amador. Equipamentos, disponibilidade de tempo para treinos, entre outras. Porém, uma coisa é comum: a necessidade de planejamento do treinamento. O planejamento e a elaboração do programa de treinamento de atletas profissionais e atletas amadores seguem os mesmos princípios e têm o mesmo objetivo: apresentar o melhor desempenho nas principais provas. Existem diversos modelos de periodização (organização) do treinamento. A escolha depende, basicamente, do esporte escolhido, do nível do atleta e dos objetivos. Acesse o site e saiba mais sobre treinamento desportivo. O modelo Tradicional ou Clássico, do Professor Matveev, da Rússia, é indicado para atletas em formação ou atletas amadores de nível médio ou iniciantes. Foi criado nos anos 60. Periodização Clássica ou Tradicional Quais os fundamentos? Baseado na Síndrome de Adaptação Geral (SAG), de Hans Sely...

Organize a sua sessão de treino e renda mais

Buenas!!! Treinar precisa ser um hábito, ou seja, precisa ter regularidade. E arrumar tempo, hoje em dia, tem sido um dos grandes desafios para quem quer manter sua rotina de treinamentos. Então, como aproveitar o máximo de uma sessão de treino? A sugestão de hoje é: organizar a sessão e respeitar sua estrutura Vamos ver duas opções de organização: tradicional e complementar A duração depende do tempo disponível e do tipo de esporte (resistência, velocidade, individual ou coletivo, etc...) a. Organização da sessão de treino tradicional: 1) Parte Inicial: aquecimento / objetivo - preparar o corpo para o treino 2) Parte Principal: Tarefas para o objetivo da sessão 3) Volta à calma: desaquecimento / objetivo - reduzir e preparar para o repouso b. Organização da sessão de treino complementar 1) Parte Inicial: aquecimento / objetivo - preparar o corpo para o treino 2) Parte Complementar: executar tarefas exercícios educativos, circuitos de força, flexibilidade e outra...

Quanto custa ser atleta amador?

Buenas!!! Quando um atleta decide treinar e competir regularmente, além dos limites físicos, terá como desafio o investimento no esporte. Mas afinal, quanto custa ser atleta amador? Essa é uma pergunta que vai depender da modalidade. Parece óbvio, mas vamos iniciar assim. Desde já, garanto que o investimento não dependerá exclusivamente de dinheiro. Podemos dividir os gastos em duas categorias: valores monetários e valores psicossociobiológicos. Claro que a discussão conceitual pode ser maior, mas ajuda a tratar do assunto neste momento. Valores Monetários O seu orçamento irá limitar o esporte. Fator decisivo: condição financeira ou oportunidade de apoio/patrocínio São mais fáceis de contabilizar (não fáceis de pagar), seus valores são objetivos e serão levantados no planejamento inicial do treinamento. No nível amador, temos: Equipamento : vai do nível mínimo até os acessórios. Informe-se sobre o material obrigatório para poder participar. Inscrições para provas : o ...

Pesquisar este blog