Dica Eficiente: Critérios para escolha dos Exercícios

Curso de Periodização do Treinamento Desportivo - Estrutura de Treinamento para provas de resistência

(EM BREVE!)

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O exercício físico é a atividade motora que o atleta utiliza para resolver as tarefas motoras da modalidade esportiva.
No Treinamento Desportivo, o termo "meio" significa o quê. E o termo "método" refere-se ao como se utiliza. Assim, o exercício representa o meio e o modo de utilização mostra o método. Ex. corrida (meio) intervalada (método).
No planejamento do plano de treinamento, os exercícios físicos devem ser escolhidos em função do significado que representa para as adaptações desejáveis para o desempenho esportivo.
Para isso, o Preparador Físico deve ter claro os critérios para seleção dos exercícios que farão parte do Plano de Treinamento.
As classificações dos exercícios traduzem os critérios. Para diminuir a margem de erro é fundamental entendê-las, de acordo com:

- O REGIME DE CONTRAÇÃO: estático ou dinâmico
- A ESTRUTURA DO MOVIMENTO: cíclico e acíclico
- O VOLUME DE MASSA MUSCULAR: localizados, regionais e globais
- A MEDIDA DE SEMELHANÇA COM O MOVIMENTO DA ATIVIDADE COMPETITIVA: Competitivo, Preparatório Especial e Preparatório Geral

Esse último critério tem sido bastante utilizado na teoria e na prática da preparação física. Pois trata direto da comparação com a realização esportiva (competição). Compara-se a estrutura e conteúdo dos exercícios
Exemplo:
Modalidade: Corrida de Rua 10 km
Exercício Competitivo: Treino de Ritmo (7 km) com pace da prova
Exercício Especial: Treino Intervalado: 8 tiros de 400 m, ritmo 110% do pace de 10 km
Exercício Geral: Treino de força - série de musculação
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Informações:
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