Dica Eficiente: Critérios para escolha dos Exercícios
Curso de Periodização do Treinamento Desportivo - Estrutura de Treinamento para provas de resistência
(EM BREVE!)
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O exercício físico é a atividade motora que o atleta utiliza para resolver as tarefas motoras da modalidade esportiva.
No Treinamento Desportivo, o termo "meio" significa o quê. E o termo "método" refere-se ao como se utiliza. Assim, o exercício representa o meio e o modo de utilização mostra o método. Ex. corrida (meio) intervalada (método).
No planejamento do plano de treinamento, os exercícios físicos devem ser escolhidos em função do significado que representa para as adaptações desejáveis para o desempenho esportivo.
Para isso, o Preparador Físico deve ter claro os critérios para seleção dos exercícios que farão parte do Plano de Treinamento.
As classificações dos exercícios traduzem os critérios. Para diminuir a margem de erro é fundamental entendê-las, de acordo com:
- O REGIME DE CONTRAÇÃO: estático ou dinâmico
- A ESTRUTURA DO MOVIMENTO: cíclico e acíclico
- O VOLUME DE MASSA MUSCULAR: localizados, regionais e globais
- A MEDIDA DE SEMELHANÇA COM O MOVIMENTO DA ATIVIDADE COMPETITIVA: Competitivo, Preparatório Especial e Preparatório Geral
Esse último critério tem sido bastante utilizado na teoria e na prática da preparação física. Pois trata direto da comparação com a realização esportiva (competição). Compara-se a estrutura e conteúdo dos exercícios
Exemplo:
Modalidade: Corrida de Rua 10 km
Exercício Competitivo: Treino de Ritmo (7 km) com pace da prova
Exercício Especial: Treino Intervalado: 8 tiros de 400 m, ritmo 110% do pace de 10 km
Exercício Geral: Treino de força - série de musculação
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Invista em conhecimento e faça parte da Primeira Turma do Curso de Periodização, a ser lançada em breve;
Acesse o site e a Página TREINO EFICIENTE e acompanhe os conteúdos exclusivos;
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Informações:
Página Treino Eficiente
paulorobertosilva@paulorobertosilva.com.br
https://paulorobertosilva27.wixsite.com/paulorobertosilva
#nadaRESISTEaoTREINO
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Para isso, o Preparador Físico deve ter claro os critérios para seleção dos exercícios que farão parte do Plano de Treinamento.
As classificações dos exercícios traduzem os critérios. Para diminuir a margem de erro é fundamental entendê-las, de acordo com:
- O REGIME DE CONTRAÇÃO: estático ou dinâmico
- A ESTRUTURA DO MOVIMENTO: cíclico e acíclico
- O VOLUME DE MASSA MUSCULAR: localizados, regionais e globais
- A MEDIDA DE SEMELHANÇA COM O MOVIMENTO DA ATIVIDADE COMPETITIVA: Competitivo, Preparatório Especial e Preparatório Geral
Esse último critério tem sido bastante utilizado na teoria e na prática da preparação física. Pois trata direto da comparação com a realização esportiva (competição). Compara-se a estrutura e conteúdo dos exercícios
Exemplo:
Modalidade: Corrida de Rua 10 km
Exercício Competitivo: Treino de Ritmo (7 km) com pace da prova
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