Olá Treinador!!! "Como prescrever os treinos?" Esse é um dos principais problemas na hora de elaborar um treinamento. Essa é uma questão que garante (ou não) os resultados esperados pelos alunos/atletas. Um dos erros mais comuns na horar de prescrever o treino é ir direto a planilha semanal. Por que? A chance de erro da prescrição é muito maior. Organizar a planilha semanal é uma das etapas finais do sistema de treinamento. Antes, deve ser feito o diagnóstico completo do aluno e da modalidade. O que vai mostrar o nível do aluno e as qualidades físicas necessárias para o esporte. Uma das formas de tornar a prescrição do treinamento mais eficiente é aplicar um Sistema de Treinamento específico para a modalidade. Por isso, preparei 5 dicas para te ajudar a prescrever corretamente o seu programa de treinamento para esportes de resistência. 1º CONHEÇA O SEU ALUNO Faça um diagnóstico do seu aluno: - Anamnese: levantando histórico de lesões e experiência na modali...

Curso completo para a periodização de esportes de resistência. Sistema de gestão da periodização seguindo as fases: Diagnóstico, Planejamento, Aplicação e Controle. O curso oferece 25 videos, divididos em 6 módulos. Além dos vídeos, o curso conta com material didático do conteúdo apresentado, planilhas de Macrociclo, Mesociclo e microciclo e organização da periodização. Conheça e aplique a estrutura de preparação para que o seu aluno/atleta apresente o melhor desempenho esportivo nas provas e períodos determinados. Isso é periodização. Investimento: apenas R$ 85,00 Aprenda a prescrever um treinamento periodizado e direcione o melhor resultado do seu aluno ou atleta para as provas principais.  Não perca tempo! Inscrições e informações www.treinoeficiente.com

Buenas!!! Saber qual direção devemos tomar é fundamental para chegarmos ao lugar desejado. No treinamento desportivo acontece a mesma coisa. Para chegar nos seus objetivos, a estrutura de treinamento deve direcionar as adaptações. Direção de Treinamento Refere-se à estruturação das cargas de treinamento para provocar as adaptações necessárias. Para cada via energética, consideramos três direções: a) Capacidade:dimensões das fontes de energia b) Potência: velocidade de liberação de energia c) Eficiência: em que medida a energia é utilizada Esses conceitos são em função de cada uma das vias metabólicas de obtenção da energia. Isso é definido fazendo uma análise: a. da duração da prova b. do ritmo da prova Isso vai mostrar a via energética responsável pela prova e se corresponde à sua potência ou sua capacidade. Ex. Potência anaeróbia: alta intensidade entre 45-60 seg                       ...

Buenas!!! Treinar para esportes ou fitness exige o desenvolvimento de diversas capacidades físicas, técnicas e táticas. Isso gera diferentes tipos de treinos e objetivos que precisam ser organizados dentro de uma mesma sessão. Como organizar e evitar influências negativa entre os tipos de objetivos na mesma sessão? Essa é uma dúvida muito presente no treinamento, a famosa pergunta "musculação antes ou depois da corrida?" mostra isso. Mas esse é apenas um tipo de combinação de objetivos. Neste post vamos aprofundar o assunto e fundamentar a escolha de sequencias favoráveis de objetivos. Cargas Seletivas e Cargas Complexas Quando montamos um treino buscamos influenciar os sistemas de treinamentos. De acordo com a orientação da carga ela pode ser: 1) Seletiva: A carga de treinamento influencia, principalmente, um sistema. Ex. Resistência aeróbica - corrida 40 minutos 2) Complexa: A carga de treinamento influencia dois ou mais sistemas. Ex Treino de técnica e resist...

Buenas!!! ENTENDA A FADIGA E MELHORE O SEU TREINAMENTO! Primeiro, quero compartilhar com vocês a satisfação que tenho de contar com mais uma plataforma para nossos conteúdos: o Site do TREINO EFICIENTE ( www.treinoeficiente.com ). Os cursos e serviços estão organizados e logo teremos mais novidades!!  confira ! FADIGA Hoje, ao preparar o material para o Curso de Periodização (em  breve ), revisei a fadiga dentro do treinamento desportivo. É um ponto decisivo no treinamento, sobretudo esportes de resistência. A fadiga faz parte do processo de adaptação: E como tal, precisamos entender as suas manifestações para favorecer a adaptação do treino. DEFINIÇÃO Diminuição da capacidade de rendimento como reação às cargas de treinamento (G. Manso et al, 1996, citado por Verdugo, 1997) É um fenômeno passageiro e reversível. Ou seja, ocorre a redução da capacidade, porém, após um período adequado de recuperação, o estado de equilíbrio deve voltar. O estado c...